1234

20万抑郁症留学生在假装生活?在国外的你还好么


20万抑郁症留学生在假装生活?在国外的你还好么(图6)


20万抑郁症留学生在假装生活?在国外的你还好么(图9)


20万抑郁症留学生在假装生活?在国外的你还好么(图15)


20万抑郁症留学生在假装生活?在国外的你还好么(图17)


20万抑郁症留学生在假装生活?在国外的你还好么(图22)


20万抑郁症留学生在假装生活?在国外的你还好么(图24)

原标题:20万抑郁症留学生在假装生活?在国外的你还好么

文章节选自:留德DIY社区(公众号ID:LIUDEDIY-Service)

前不久,牵挂千万人心的章莹颖案终于等来了真相。嫌犯克里斯滕森承认他强奸并杀害了可怜的章莹颖。没人可以想象,这个优秀上进的留学生,竟然在异国他乡惨遭毒手。

章莹颖案发生后,有关整个案件的每一个消息都牵动着大家的心弦。然而,当人们还在陷入万分悲痛的时候,又从美国传来一则坏消息——就读于佛罗里达大学的博士陈同学,不幸自杀身亡了。

据美国中文网报道,在美东当地时间6月12日,一名就读于佛罗里达大学的中国籍博士陈某,在盖恩斯维尔(Gainesville)失踪。次日被发现自缢于实验室。

陈同学今年30岁,在佛罗里达大学电子与计算机工程系攻读博士学位。从他的领英主页可以看到,他在佛罗里达大学学习和工作已经接近6年。陈某朋友透露,陈同学生前生性乐观开朗,但他长期受到导师压迫剥削。他的导师李某似乎长期用无法毕业威胁他。在长期压迫下,以及面对论文事件无法逆转的结果后,陈同学萌生了自杀的念头

此事件在留学圈中引发很多人关注。人们惋惜于如此年轻美好的生命就此陨落,也希望事件真相能被公布。深究其背后的细节,和诸多相似事件联系起来时才发现,它映射的问题,比我们想象得严重太多....

我们不得不再一次将目光聚焦到留学生的心理健康上来。而说到心理健康,有一个话题,我们却怎么也绕不开。

那就是,抑郁症

一直想写这个话题了,但是也一直不想写这个很沉重的话题。自己的留学经历再加上身边朋友们的故事无一不在提醒我,抑郁症离我们真的很近。心理健康真的无比重要,尤其是对于身处异地他乡的留学生来说。

什么是抑郁症?

生活的压力、工作的压力甚至是学习压力也越来越大,焦虑抑郁也会时常伴随。任何人都有可能患上抑郁症,无论你是外向乐观还是内向伤感。所以,在抑郁症不期而至的时候,我们不要用异样的眼神看待自己和他人。

说到这里,我们就会想起有时出现在身边的一些对话:

- “为了这次考试,我都快抑郁了。”

- “我也是,这几天一点都不开心。”

但是,这里的抑郁指的并不是抑郁症,而是抑郁情绪。抑郁症和其他疾病一样也是需要在正规医院确诊判断的。

抑郁情绪是我们所有人都有过的,毕竟人的心情不是固定的,是可以随时变化的。每当抑郁情绪来临的时候,我们往往正在经历着困难或者挫折,心情会十分低落、失望、痛苦、消沉,怎么安慰都不会好,甚至畏惧他人帮助,想自己独自解决。甚至隐隐想过自杀,但是永远有生命中的美好拉扯着。

一般留学生在临近考试前、熬夜写论文的时候、考试失利后,或多或少都会出现这种抑郁情绪。但是,这种心境不会太长,一周往往就是极限,我们很快就变得活蹦乱跳。

而抑郁症却是一种疾病,而且容易反复,没有那么容易治愈。但是可以通过医学和心理学手段有效控制住。

CCMD-3(中国精神障碍分类与诊断标准)列出了抑郁症具有以下诊断标准,包括:

° 容易疲惫、精力减退;

° 睡眠障碍,失眠或昏睡不醒;

° 对任何人、事物均无兴致和愉快感;

° 自我评价过低、经常自责和内疚;

° 经常发呆、丧失快速思考能力;

° 食欲激增或减退、体重快速变化;

° 反复出现自杀意念或自杀自残行为;

° 反应变慢,精神性运动迟缓;

………

以上症状任意出现四种并保持两周以上低落心境,就可能被诊断为抑郁症。

相对于抑郁情绪来说,抑郁症的诊断严格很多。但是如果真的发生以上任意几种,那么千万不要大意,也不要默默忍受,早日寻求心理医生进行医治。

它是一种疾病,可以夺人性命

2013年3月18日10点54分,微博博主“走饭”更新了这样一条微博,她的微博简介是五个向下的箭头,指着这条微博,写着“遗言”。

这是她更新的最后一条微博。

5年过去了,依然有很多人在这条微博下评论,诉说自己的心事和故事,现在已经有一百多万条。

那些睡不着的夜晚,那些跟自己拉扯的时候,那些无人倾诉也说不出口的负能量,他们选择写在这里。

走饭是一位抑郁症患者,而这一百多万条评论中,也有很多很多和她一样的人。

或许我们应该感到庆幸,现在有越来越多的人意识到,抑郁症不是为了刷存在感的故作矫情,不是吃饱了撑的瞎琢磨。

2002年3月,在德国南部城市奥格斯堡宿舍楼的第十层,中国留学生张湛跳楼自杀,疑学业压力过大。

2009年7月,不来梅一位中国女留学生,因情感问题在自己学生宿舍的卫生间里自缢身亡。

2009年8月,汉堡一位中国留学生毕业后找工作难,精神压力过大,选择了结束自己的生命。

2013年8月,帕绍大学中国留学生熊开明在即将学成归国前,跳河自杀。

2016年1月,德累斯顿工业大学中国留学生何家琦在给家人寄出四封邮件式遗书之后,在吕根岛跳海自尽。

2016年10月,开姆尼茨20岁中国留学生丁明天在环街丛林中自杀。

他们不是loser,他们非常的优秀和年轻。

但是,他们并没有得到很多人的理解。从父母到外人,所有人眼中的留学生都是天之骄子,他们的朋友圈永远都会有漂亮的自拍,有世界各地的名胜和风景,有热闹的聚会和活动。

甚至一些家长都不理解,认为抑郁症就是心情不好,以后心情好了自然就好了。

每每有留学生自杀的消息传到网络上,也往往是嘲讽居多:

“留学生就是这样,日子过得太顺风顺水,所以遇到点事心理素质才这么差”

“抑郁么?不过是日子过得太好了,太矫情了而已。”

“我当年有同样的遭遇,我都挺过来了,说明根本没多大的事,为什么要去死呢”

但是事实的真相真的如此么?不被理解的心理疾病,往往就是致命的毒药,心理疾病也是会死人的!

面对抑郁症我们应该做什么

耶鲁大学在关于抑郁症的调查中发现,中国留学生的明确表示抑郁症倾向已经高达45%。而美国学生仅有13%。2018年德国保险公司Barmer的一份报告显示,约有470000名德国学生患有精神疾病,并且未来这一数字很可能会增加。

当你怀疑自己有抑郁症倾向时。不要回避,不要把抑郁症看做是一种羞耻,把抑郁症当做一场病毒性感冒,它们除了治疗药物和方式不太相同之外,没有任何区别。

如果你觉得身边有朋友得抑郁症了。希望大家千万不要放弃他们,尤其是留学生,在异国他乡其实都会很无助,彼此的一个拥抱都是莫大的帮助。理解他,去倾听他,去告诉他:别怕,我们会永远陪着你,虽然现在的情况很糟糕但是还是有很多人爱着你。

无论是自己还是朋友在海外患上了抑郁症,都需要去积极地应对。首先,定期去学校的心理室进行疏导,大多数学校的心理咨询服务中心都会提供学生的母语服务,或者转介及推荐给当地的华人咨询师。接下来专业人士会判断,这种情况下是去医院治疗还是应该回国修养,都需要家长和同学自己的配合。德国抑郁症心理治疗电话:0800/33 44 533 或急救电话:112

其次,不要抗拒吃药,适度的运动,有助于分泌多巴胺调节情绪。保持每周定量的运动、不要经常熬夜都有助于抑郁情绪的缓解和过度。让自己去做喜欢的事,培养一门属于自己的兴趣。摄影、徒步、旅游都是有帮助的。千万不要认为你和他人不同而产生自卑,因为有的时候你的抑郁症,别人可能都不会发现。

最好能找到相伴的另一半,据不明统计,有对象的留学生往往不容易患抑郁症!

抑郁症不可怕,可怕的是那颗不理解的心和推开的手。

曾经以为放声大哭是人生最悲惨的状况,后来发现,眼泪流干后的无所适从才是更加深刻的绝望。

因为课业压力大哭成狗,却只是擦了把脸继续埋头写论文;想要参与小组讨论,却不被外国人接纳;圣诞节前一个人去超市里,扛了大包小包回来;想念家里一碗番茄炒蛋,却自己怎么也炒不出那个味道...

无论多难,也请千万别轻易放弃。

当你的论文拿到1.0的成绩时;当你结交到一个德国朋友时;当你可以随时来一场说走就走的旅行时;当你终于可以做出一桌菜品佳肴时...

我承认,在国外的留学生活,有时真的很无助。但是,你要知道,你并不孤单,而且留学生活让你更珍贵。

你被爱着,你被这个世界爱着。

最后,大家可以留言或者私信分享一下自己或身边打败抑郁的故事。

如需转载,请务必联系

留德DIY社区 | 德国留学最大社区平台

相关阅读推荐:

精彩图文

大家都在看

猜你可能感兴趣