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红枣,菠菜补铁靠谱吗?


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原标题: 红枣,菠菜补铁靠谱吗?

怀孕后,胎宝宝发育需要,胎盘会从母体的血中吸收铁,如不及时补铁,孕妈很易患上缺铁性贫血。

食物中的铁,主要有血红素铁(二价铁),这种铁易于被人体吸收利用。动物的肝脏、动物血液、瘦肉中富含血红素铁,但动物肝脏胆固醇含量较高,需注意食用量,每周2-3次即可。还有一种铁为非铁红素铁(三价铁),吸收率很低,主要存在于水果、蔬菜蛋黄、红枣中。维生素C可以提高铁的吸收率,补铁的同时吃些维生素C含量高的食物。红枣菠菜能补铁但是效果却不如吃精瘦肉、动物血以及肝脏效果好哦。

但如果出现较严重的贫血状况,单靠食补已无法满足身体所需了。此时最好到医院进行检查,医生会根据,贫血的程度开出适当剂量的铁剂。

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