体脂称显示这样,我应该怎么锻炼和饮食

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体脂称显示这样,我应该怎么锻炼和饮食 (图3)


体脂称显示这样,我应该怎么锻炼和饮食 (图23)


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我体脂率比较高 能有专业人士给点建议吗?

答:先热身,热身很重要。再是无氧半小时,然后有氧运动一定是40分钟以上,每天持续运动时间不超过两小时。最后也要是拉伸运...

如何正确减体脂?

答:一、如何正确减体脂 1、通过饮食减少身体脂肪 (1)蛋白质和纤维 多吃蛋白质和纤维。身体可以燃烧蛋白质来供能,但它更喜欢碳水化合物和脂肪;所以当你主要食用蛋白质时,身体会动用储存的碳水化合物和脂肪。留在饮食中的脂肪应该来自多脂鱼,比...

要把体脂降到7%,除运动外,饮食应该怎么吃?

答:想要减脂有最好的效果,就必须坚持低碳水化合物超低脂肪的饮食。 远离植物油等脂肪会让你最快速的见到效果,多用蒸,煮,凉拌,干煎的烹饪方法替代炒,炸,炖等等多油的烹饪方法。 你一天1斤的碳水化合摄入量如果是米饭,那还是可以的,1斤米饭...

如何减少体脂含量

答:一、如何正确减体脂 1、通过饮食减少身体脂肪 (1)油炸、高热量食物不能碰 食物的热量高低直接决定了我们身体吸收的热量,想让身体体脂减下去,首先要拒绝高热量食物,比如碳酸饮料、高糖零食、油炸食品等等。 (2)多吃高蛋白食物 西方人的饮...

怎么才能把体脂减到百分7求饮食和训练

答:这个挺魔鬼的,除了减少或者排除盐分的摄入,水分也需要控制,不是打比赛的不需要那么拼。

体脂好多,饮食该怎么吃啊。。

答:得看你的身高体重,基础代谢率,你的减肥目标是多少,综合考量出你每天应该吃多少大卡,然后根据比例测算。推荐薄荷APP+减脂秤(淘宝有售,选买的最多的牌子就行) 以我自己为例,升高166,体重52.5kg,基础代谢1250,我要维持甚至减少体脂的方...

降低体脂率应该怎么样。饮食应该怎么样。给我一个...

答:饮食方面:早餐可以尽量多吃点,吃点有营养的,吃很饱没关系。中午吃点素菜和鸡肉没关系。晚餐吃点蔬菜沙拉水果之类含糖量低的。 运动方面:主要有氧运动,动感单车、游泳、慢跑之类,运动时间不宜太短,一般大概40分钟之内消耗人体碳水化合物,...

如何有效在饮食上控制体脂率

答:饮食方面: 一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减...

如何在正常饮食情况下降低体脂率

答:正常饮食下,搭配有氧运动,坚持下去慢慢体脂率就降下去了。如果不喜欢运动,可以试试TeaLife提来福

如何低体脂,饮食有什么要求

答:1.多吃蛋白质和纤维。 减肥是需要蛋白质的。身体可以燃烧蛋白质来供能,当你主要食用蛋白质时,身体会动用储存的碳水化合物和脂肪。这样蛋白质被储存修复肌肉! ●鱼肉和肌肉是蛋白质的优质来源——你应该坚持吃瘦肉、白肉。低脂奶制品也很好,豆类...

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