健身期间,如果想增加肌肉,怎么搭配饮食?

来源:百度问答 责任编辑:李利平
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健身期间,如果想增加肌肉,怎么搭配饮食? (图2)


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健身期间 吃什么水果有助于增加肌肉

答:第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点 蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清 脂类坚果:2个核桃 蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果 营养补剂:善存片一片 第二餐 10点左右 加餐 碳水化合物:一片面包或一个蒸...

健身锻炼肌肉 如何搭配饮食

答:男人健身如何补充营养,才能保持肌肉增长?不管你是健美新手,还是老行家,以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意,千万不要因为看似简单而对其有所忽视。 1.每天吃6顿饭。不管吃什么,每隔二、三小时吃一顿,肌肉将会保持快速的增长速度。 2....

健身练肌肉应该吃什么

答:健身练肌肉应该吃蛋白质。 下列几种食物蛋白质较为丰富: 1、鸡蛋:鸡蛋是蛋白质食物中排在前面的,其含有的蛋白质是最能满足人体对蛋白质的需求的,且比较容易被吸收分解为氨基酸,作为肌肉增长的原料。 2、瘦牛肉:过少的饱和脂肪的摄入是会危...

健身后,如何合理安排饮食才能快速增加肌肉?

答:你好,想快速增加肌肉,健身后建议你在饮食上多注意合理的搭配,多吃蛋白质和碳水化合物含量丰富的食物,比如:牛奶或酸奶,鸡蛋(蛋白可以多吃,蛋黄一天最多吃两个),香蕉,瘦肉,鸡肉,鱼肉,土豆,红薯,玉米,豆制品,还有定量的绿色蔬菜...

健身期间吃什么(穷人)有助于肌肉增长

答:首先。。。蛋白质 一般简单说分为。。。动物蛋白 植物蛋白 中性蛋白(这个词可能是不太恰当结合于动物与植物蛋白之间)豆类的蛋白质 含量高 但是是植物蛋白,也含有丰富的雌激素。肌肉增加需要 简单的说需要合成环境 就是雄性激素水平需要高。也...

健身配合吃什么长肌肉健身吃什么长肌肉

答:第一餐 7点-8点早餐 碳水化合物:馒头一个、面包、花卷或者是米饭、面条都可以(量可以大一些) 蛋白质:一杯蛋白粉、二个蛋清 脂类坚果:二个核桃 蔬菜水果:香蕉一个或苹果一个 营养补剂:一片善存片 第二餐 10点 加餐 碳水化合物:面包一片或者...

健身,增加体重,增加肌肉吃什么食物

答:每天最佳的锻炼时间段是下午3-5点,这是有科学依据的,早上9点以后也可以;看你条件应该不错,那就买围度增肌粉吃,健身前半小时吃一次就行了,还有肌酸也可以,不知道你口味怎么样,但是我的推荐时肌肉科技的;在增肌阶段,营养的补充毋庸置疑...

健身者的营养搭配

答:营养对于每个人都是必不可少的,从事健美训练的人更需要充足的营养,殊不知,这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则: 1.补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常...

健身前,健身后吃什么食物合适?

答:健身前:香蕉、咖啡、蛋白、巧克力 健身后:蛋白质粉、牛奶、牛肉、肌肉 一、健身前 许多的健身教练都会说一定要吃一点东西再进行训练,这是因为在锻炼的过程中身体需要蛋白质和碳水化合物的结合来为机体提供能量,这样可以增强运动的效果,来帮...

健身期间 吃什么水果有助于增加肌肉

答:富含蛋白质的水果貌似没有,有的话也是稀有物种。 很多东西都富含蛋白质的,例如坚果就是不错的选择。

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