宽距弯举练二头肌好还是窄距好

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宽距弯举练二头肌好还是窄距好(图2)


宽距弯举练二头肌好还是窄距好(图4)


宽距弯举练二头肌好还是窄距好(图6)


宽距弯举练二头肌好还是窄距好(图8)


宽距弯举练二头肌好还是窄距好(图11)


宽距弯举练二头肌好还是窄距好(图13)

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解决方案1:

练的部位不同,宽距练的是肱二头肌的外侧,窄距练的是内侧。你哪个部位薄弱,用哪个方法。 追问 哦哦。谢谢 本回答被提问者采纳

解决方案2:

哪个都好,你哪个二弱练哪,楼上的写反了,宽距练内侧头短头,窄距练外侧头长头。

宽距弯举练二头肌好还是窄距好

答:练的部位不同,宽距练的是肱二头肌的外侧,窄距练的是内侧。你哪个部位薄弱,用哪个方法。

曲杆练二头肌时先宽握还是先窄握?

答:先窄握 只有窄握时候才会充分利用二头肌,达到最大的舒张收缩效果 原理同胸肌一样,先练好厚度,有充足力量后在考虑塑性。

曲杆杠铃弯举 宽握练肱二头肌外侧 好么

答:直杠重点强调的是肱二头肌的短头,因为短头正处于一个非常好发力的位置上。而曲杠则恰好相反,主要刺激的是肱二头肌的长头,在立姿弯举过程中长头并不是它最容易发力的位置。因此对于打造肱二头肌,直杆杠铃和曲杠杆领练习同样重要。分别使用这...

练宏二头肌有几种锻炼方式

答:臂部的肌肉主要是宏二头肌和宏三头肌,要练宏二头肌,必然也要附带锻炼宏三头肌,我建议你应该同时锻炼采取组合锻炼方式,下面是我建议的锻炼组合方式:1、站立杠铃弯举 两手锻炼肱二头肌的握距不同,其效果也不同。如:窄握距,重点锻炼肱二头...

我的肱二头肌在练了好久好久,但是不显型,是肌肉本...

答:2头训练日 坐姿哑铃交替弯举 10 (次) x3 哑铃锤式弯举 10次*3组 外旋哑铃弯举 10次*3组训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,一个动作4组,每组10-20次,一组休息3分钟, 用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来...

练肱二头肌的是不是有种弹力带?如果有,使用方法...

答:练肱二头肌一般都是做哑铃弯举,而且哑铃还可以练小臂,你可以看看肌肉熊猫和拉扎尔他们,都是大重量才能得到麒麟臂。如果用弹力带的话动作和哑铃弯举一样。

如何锻炼才能让二头肌变大

答:引体向上或仰卧引体向上(需要凳子两把,中间放一跟木棍,双手与肩同宽反握于木棍上,意念集中在背阔肌和二头肌上,用力将身体胸部贴近木棍)适当调整将数量控制在每组8~12次,3~4组。双手正握木棍,宽距与窄距各做2~3组,每组8~12次。

肱二头肌围度多少合适求解

答:1、站立杠铃弯举 两手锻炼肱二头肌的握距不同,其效果也不同。如:窄握距,重点锻炼肱二头肌的长头;中握距,锻炼整块肱二头肌;宽距锻炼肱二头短头。两脚自然开立,两手掌心向前握杠,两手间距一般采用中握距,持铃下垂腿前,使上臂紧贴体侧。...

二头肌和三头肌分别一次要练多久?半小时够吗?

答:手臂肌肉主要是练肱二头肌和肱三头迹健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度,每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟...

肱二头肌厚度怎么训练?

答:一、高训练量 在肱二头肌训练中,很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说,肪二头肌是个小部位,每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它,而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组,而且这20组都必须是正式...

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