怎么利用宿舍资源健身增肌?

来源:360问答 责任编辑:王亮
默认
特大
宋体
黑体
雅黑
楷体


怎么利用宿舍资源健身增肌?(图4)


怎么利用宿舍资源健身增肌?(图6)


怎么利用宿舍资源健身增肌?(图11)


怎么利用宿舍资源健身增肌?(图13)


怎么利用宿舍资源健身增肌?(图17)


怎么利用宿舍资源健身增肌?(图23)

  为了解决用户可能碰到关于"怎么利用宿舍资源健身增肌?"相关的问题,突袭网经过收集整理为用户提供相关的解决办法,请注意,解决办法仅供参考,不代表本网同意其意见,如有任何问题请与本网联系。"怎么利用宿舍资源健身增肌?"相关的详细问题如下:我是一名大学生,我了解在宿舍可以自重训练,可以哑铃训练,但是,有一些问题,首先,自重训练到一定程度就会成耐力训练,就像我现在可以一口气做60个俯卧撑以上,但是我依然没增长力量或肌肉量;其次,我蛋白质碳水都是补充的足够的,也不可能说是缺乏其他什么维生素,因为天天吃水果;再然后,增肌增长力量的其中一种方法是增加你的训练重量,哑铃按理论上可以加重量,但是,考虑到资金和场地问题,哑铃片越多,重量越大,随之价格也就越高,需要更多的空间来摆放;最后,由于学校离市区比较远,去健身房一次需要两个小时左右。所以我很困惑,我如何才能在这些仅有的条件下,增加力量或者增肌呢?
===========突袭网收集的解决方案如下===========

解决方案1:

更改训练方式,你的方式太传统了。比如引体向上你能做几个了。宿舍有个能抓的杆子就能做,正手反手,五个手指。四个手指,练背阔肌和手臂肌肉都很有效率。

比如宿舍有床有上铺的话,试试卷腹上,练腰腹的肌力耐力。

搞个桶装水,做二头弯举,感觉轻松了做21响礼炮,一样是负重练手臂二头肌。

地面桌式行走正反面,来回走个几分钟你手臂都要爆炸。还能锻炼整体的控制协调能力。

俯卧撑能做60个?试试俄式俯卧撑,倒立俯卧撑,轰炸机俯卧撑。没个把年搞不定。

有根竖杆就能练龙骑,树旗杆,太空步。

这些都是。上网搜搜徒手锻炼还有街头健身。

推荐一本书《囚徒健身》

解决方案2:

每天早晨跑步即可。 健身训练啊,不但不好练,即使你真的掌握了那种复杂无比的技巧,你认为练出那种如同肉山一样的身板,真的很健美吗?

    当然把健身运动当辅助是可以的。 如果当主项练,那只能怪自己瞎了眼睛。

如何通过徒手健身增肌?

答:1胸:俯卧撑要分组做 6X20,动作不要单一,比如窄距 宽距 夹臂 上斜 下斜。这样做才有效,如果感觉非常轻松了,那就要增加重量来刺激胸部。比如背书包俯卧撑。 2腹:腹肌的话不建议做仰卧起坐,伤背。你可以在网上跟着腹肌撕裂者教程做,要比单...

学生党健身想增肌在食堂怎么吃

答:建议多吃蔬菜、鸡鸭鱼肉。在吃之前过一遍清水,把多余油脂涮掉,减少不必要的热量摄入。多吃蒸玉米、红薯、紫薯等,早餐可以将一碗杂粮粥作为主食部分,日常可补充煮鸡蛋白,增加蛋白质的摄入。

健身增肌都有什么软件呢?拜托大家了

答:哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻...

瘦人健身增肌如何制定营养计划

答:只有营养和补剂都到位了,肌肉才能长的快! 健美运动员(也就是你想要的体格方向)增长肌肉每天所需要的最重要的东西就是:1,蛋白质 2,碳水化合物 3,一天锻炼及日常所要消耗的卡里路也就是热量! 蛋白质而言:体重(KG)*2(以克为单位):比如我70KG...

一个月增肌健身怎么做?

答:你的决心有了,那接下来要做的就是准备好吃苦了,一个多月很难保证你有什么成效,因为健身一般都是3月起有明显的效果 健身不要心急,如果1个月能练出大块肌肉来,那还怎么可能有健美选手年复一年,日复一日的刻苦训练。心态要放端正 本人健身3年...

如何利用街头健身增肌

答:哈哈 不是故意伤害你 快去锻炼吧 还增肌呢 别想着街健了 抱着增肌的念头街健 哈哈 滚吧 去健美吧

在健身房怎么样正确的使用器械增肌

答:感觉您和我一样,同是健身小白。不敢说高谈教化,但凭自己的经验。咱们潜谈一下,怎样使用器械正确增肌? 一、首先你要懂肌肉增长的原理 这个原理我在其他的健身话题的各种回答里已经复制黏贴了7、8次了 。因为这玩意不搞清楚,大多数问题无从谈...

请教大家一份健身增肌肉练块的食谱?

答:这里是一份一日六餐的增肌食谱: 第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点) 蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清 蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果 脂类坚果:2个核桃 营养补剂:善存片一片 第二餐 10点左右 加...

如何用几个容易上手的徒手动作,来达到健身增肌的...

答:适合增肌且容易上手的徒手动作其实不算多,要注意容易上手这个点。很多徒手爱好者会刻意夸大徒手训练的适用范围,什么“倒立撑是练肩的最佳动作”。这就比较不切实际了,对新手而言太遥远。倒立撑等你能学会,健身房的动作早就玩溜了。我们选择徒...

健身增肌要怎么计算每天应摄入的碳水化合物的量?

答:增加肌肉,需要高蛋白和充足碳水化合物,即使你低脂肪低糖的饮食,在增肌的时候,也只是刚刚超过身体所消耗的卡路里就够了。 每公斤体重摄入4-4.5克左右是比较合适的,比如你50公斤,你当天摄入200克~225克碳水化合物就比较合适。如果,你每天消...

声明:突袭网提供的解决方案均由系统收集自互联网,仅供参考,突袭网不保证其准确性,亦不代表突袭网观点,请自行判断真伪,突袭网不承担任何法律责任.

为您准备的相关内容:

  • 宿舍健身后吃喝点什么有助于增肌?鉴于你练的这几个动作 还没必要吃蛋白粉 睡觉饿 就在睡前2小时加餐一顿 鸡蛋 或者牛奶 加面包
  • 本人大学生 20岁 身高185体重77KG 想在宿舍里进行健身练习...用一对哑铃雕刻全身的肌肉 哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子,能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长...
  • 吃康比特健肌粉拉肚子,但是喝牛奶没事。怎么办,我本人较瘦,在...这种情况有可能是你对增肌粉中的某些成分有一些过敏所导致的,建议你还是不要使用为好,其实想要补充蛋白质的话在日常的饮食中是非...
  • 吃康比特健肌粉拉肚子,但是喝牛奶没事,怎么办,我本人较瘦,在宿...这种情况有可能是你对增肌粉中的某些成分有一些过敏所导致的,建议你还是不要使用为好,。
  • >>> 温馨提示:您还可以点击下面分页查看更多相关内容 <<<

    头条

    热门

    Copyright ? 2012-2016 tuxi.com.cn 版权所有 京ICP备10044368号 京公网安备11010802011102号 关于我们 | 广告服务 | 诚聘英才 | 联系我们 | 友情链接 | 免责申明